dziękuję za podpowiedź, dzisiaj tylko aeroby w domu 45 min na orbitreku z odpowiednim tętnem ,jutro siłownia .zobaczę jak tam się sytuacja będzie przedstawiać.O treningu klasycznym poczytam na forum ,będę też wdzięczna za wszelkie podpowiedzi.jeśli chodzi o aeroby co bedzie lepsze bieżnia czy orbitrek. ? tego drugiego mam w domu więc co drugi [...]
[...] w okresli lato/jesień 2010, wcześniej "machanie" sztangielkami w miarę regularnie przez około rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): powiedzmy, że full osprzęt siłownia Dieta: dieta jest, tylko jest problem z regularnością z przyjmowaniem posiłków zawsze o tej samej porze [...]
[...] a co po treningu proszę o pomoc pozdro bez lipy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 17 mscy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mała siłka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bużo
Wielkie dzięki Tomku za miłe słowa ! Mam permanentny brak czasu. Pracuję od 8:30 do 17:00, do tego dochodzi siłownia 4x w tyg. A jak wracam do domu to pomagam żonie z dzieckiem... Posiłki przygotowuję albo przed snem, albo wstaję wcześniej rano i robię..
[...] Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 186 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ATLAS + ŁAWECZKA + SZTANGI + SZTANGIELKI ( BRAK DRĄZKA DO PODCIAGANIA) Dieta: JEST (MASOWA +500cal) Przeciwskaznania medyczne: BRAK [...]
Czesc, od marca chce ruszyc z dieta, poczytalem sporo podwieszonych artykulow i inne polecane posty w odchudzaniu i odzywianiu i chcialbym was prosic o pomoc i ocene diety, a potem treningu. Niestety, tydzien temu przeszedlem operacje kolana - rekonstrukcje ACL i jestem lekko uziemiony, dlatego liczac zapotrzebowanie kaloryczne nie ustawialem [...]
WIEK: 24 CZAS REDUKCJI 5-6 tygodni ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): aeroby + silownia STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy jak ryba WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: scorch BUDŻET: do 300. dit; Wzrost około 187cm waga: w sezonie 82-87, poza 97-104 Średnio mogę [...]
[...] 183 Cel treningowy: redukcja i utrzymanie/poprawa siły Staż treningowy na słowni: ok. roku Uprawiane inne sporty: na wf gra sie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka, ławka, sztanga, hantle, obciążenie Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - a i tak, obecny trening [...]
Witam Wszystkich:) Mam takie oto pytanie. Chce Schudnac w nogach a urosnac w gornej parti ciala czy jest to mozliwe ? mam w planie trenowac 4 razy w tygodniu 1,5 godziny silownia i godzine bieznia. planuje suplementy takie jak kreatyna i bcaa ? Z góry dzieki za pomoc.
[...] czy odpuścić sobie? Z góry wielkie dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak
[...] Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Kick-boxing x2 w ciągu tygodnia po 1h . Bieganie 30m.dziennie . siłownia x3 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe jest wprowadzenie Stosowane wcześniej [...]
[...] 84 w pasie Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 19% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, piłka nożna Odżywianie: 10 wskazówek żywieniowych Od czasu do czasu jakiś cheatmeal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy [...]
[...] miesiąc. Teraz nic. Uprawiane inne sporty: Od 2011r 3 razy w tygodniu basen + 2-3 razy w tygodniu wspinaczka na sztucznej ścianie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia: http://www.silowniasahara.pl/ Galeria: http://www.silowniasahara.pl/IMGallery/galeria.php?start=0&kategoria=1 Dieta: Jest. [...]
[...] mam możliwości dietować się, ze względu na pracę, rodzinę i co więcej, z tego samego powodu mam problem z regularnością posiłków. Czasami nawet z powodu obowiązków odpada mi siłownia. Dlatego też nie planuję zostać rasowym i wielkim kulturystą ale chciałbym mieć nieco mięśni. W niedługim czasie chciałbym sięgnąć po kreatynę i w związku z tym [...]
Witam wszystkich ! Więc zacznę od tego że to mój pierwszy post. Jestem lejkiem w sprawach związanych z siłownią i zamierzam zacząć ćwiczyć w mieszkaniu. Ogólnie tańczę break dance http://www.youtube.com/watch?v=NW4WWmaqlS8 to jeden z moich filmików ważę 58kg i mam 172 cm wzrostu jestem elastyczny i szybki ale piszę to ponieważ PRAGNĘ PRZYTYĆ !!! i [...]
[...] .. i przykładał się do tego + gen skłonny do "bycia szczupakiem" to ma prawo tyle ważyć Ale wymiary nie świadczą o niczym dobrym - na pewno za wcześnie jest na doping. Spróbuj dać dobra dietę z 4500kcal + dobra siłownia + kreatynka itd itp i powinieneś zrobić niezłe wyniki. Zależy dużo od tego jak bardzo jesteś wylatany na macie.
chce trenować w tyg x3 SW x2 siłownia na utrzymanie masy mięśniowej ,nie typowy trening pod sporty walki bo bardziej zależy mi na utrzymaniu tego co wypracowałem na siłowni. Wybrałem jednak jeden z klubów mma w poznaniu. Sport walki traktuje jako rozrywkę i rozładowanie nadmiaru energii a nie jako priorytet bo nastolatkiem już nie jestem więc [...]
[...] mam możliwości dietować się, ze względu na pracę, rodzinę i co więcej, z tego samego powodu mam problem z regularnością posiłków. Czasami nawet z powodu obowiązków odpada mi siłownia. Dlatego też nie planuję zostać rasowym i wielkim kulturystą ale chciałbym mieć nieco mięśni. W niedługim czasie chciałbym sięgnąć po kreatynę i w związku z tym [...]
[...] zależnie od tego co zjem w ciągu dnia, ale nie lubię jeść dużo na kolację. Prawdopodobnie będzie to coś typu 1,2 kromki razowego z serem i szynką. Treningi: 4-5x w tygodniu siłownia intensywnie po około 1h , jeśli będzie za ciężko to zejdę do 3x w tygodniu ale narazie jest okej. Bieganie - Codziennie średnim tempem po lesie 30-50 minut [...]
arabella0/start!
